Chia tohumlu şeftalili puding...
- easydoes
- 20 Ağu 2016
- 1 dakikada okunur
Son günlerde yüksek oranda protein ve lif içermesiyle bir hayli popüler olan Chia tohumu ile sağlıklı bir tarif... Ayrıca basit, çok kolay... Gerekenler (2 kişilik- küçük kaselerde);
250 ml süt
3 yemek kaşığı chia tohumu (günde 1 kişi için 1-2 yemek kaşığı önerilmektedir.)
şeftali (büyüklüğüne göre 1 veya 2)
1 yemek kaşığı bal
süslemek için damla çikolata
Süt, bal ve chia tohumunu derin bir kasede karıştıralım. Buzdolabına ağzı kapalı olarak koyalım. 15 dk ara ile 2 kere karıştıralım. (topaklanmaması için) ve daha sonra dolapta yaklaşık 1 saat bekletelim. Aynı zamanda şeftaliyi blenderdan geçirerek püre haline getirelim. hazırlamak istediğiniz kaselerin altına şeftali püresini ve üzerine de dolaptan çıkardığınız pudingi ekleyelim. sonra yine ağzı kapalı olarak dolapta 2-3 saat bekletelim.
Servis edeceğiniz zaman üzerini şeftali parçaları ve damla çikolatalar ile süsleyebilirsiniz.
Afiyet olsun...
Comments